Die dritte Praxis ist Neti, nasale Reinigung. Neti arbeitet wie ein HNO-Spezialist und reinigt die Nase, die Ohren und den Hals. Es ist eine einfache Übung. Der heilige Yogi Gheranda beschreibt die Variation, in der ein Faden (Sutra) durch die Nasenlöcher geführt wird. Alternativ wird Wasser (Jala) in ein Nasenloch gegossen und durch das Andere ausgeströmt. Die Vorteile können erfahren werden, sobald die Anwendung abgeschlossen ist, da es die Nasenwege und Nasennebenhöhlen total befreit.
Neti ist vorteilhaft für Menschen mit Sinusitis, Rhinitis, Kopfschmerzen, Migräne oder ständigen frontalen Kopfschmerzen, schwachem Augenlicht, Augenermüdung, Tränenfluss nach dem Lesen, Augenwasserstau, Schmerzen in den Augen und kleineren Beschwerden der Ohren, wie übermäßiger Ohrenschmalz oder gehärtetes Ohrenschmalz und verhindert eine Verletzung des Trommelfells gegenüber einer mechanischen Entfernung. Neti kann auch Halsreizungen lindern.
