Durch die Shatkarmas (Shat = sechs , Karma = Handlung) wird die Harmonisierung von Ida und Pingala, den beiden Hauptflüssen von Prana, etabliert, was zu körperlicher und geistiger Reinheit und Ausgeglichenheit führt. Die Shatkarmas balancieren auch Vata (Wind), Pitta (Galle), und Kapha (Schleim), die drei Störungen, die im Körper auftreten können. Laut Ayurveda und Hatha Yoga, führt jedes Ungleichgewicht in diesen drei Bereichen zu Erkrankungen. Die Shatkarmas werden auch vor Pranayama und anderen höheren Praktiken des Yoga verwendet, so dass der Körper frei von Krankheit wird und keine Hindernisse auf dem spirituellen Weg verbleiben.
Diese kraftvollen Praktiken sollten niemals unternommen werden, indem man sie nur in einem Buch liest oder von unerfahrenen Menschen lernt. Gemäß der Überlieferung hat eine Person nur das Recht, andere zu unterrichten, nachdem sie von einem erfahrenen Lehrer richtig unterrichtet worden ist. Es ist wichtig, dass die Anweisungen persönlich gegeben werden, einschließlich des Wissens darüber, wann und wie die Übungen entsprechend den Bedürfnissen des Einzelnen durchgeführt werden müssen.
| DHAUTI | Antar dhauti (Innere Region) | 1. Vatasara (mit Luft) 2. Varisara /Shankaprakshalana (mit Wasser) 3. Vahnisara (Agnisara Kriya, mit Feuer) 4. Bahishkrita (rektalereinigung) |
| Danta dhauti (kopf Region) | 5. Dantamoola (Zähne) 6. Jihvamoola (Zunge) 7. Karnarandhra (ohren) 8. Kapalrandhra (Stirnhöhlen) | |
| Hrid dhauti (Herz Region) | 9. Danda (Stock) 10.Vaman / Kunjal & Vyaghra Kriya 11. V…… (Stoff) | |
| MOOLA | Moola shodhana (anal Region) | |
| BASTI | Jala = (Wasser) Sthala = (trocken) | |
| NETI | Jala = (Wasser) Sutra = (Faden) | |
| LAULIKI (NAULI) | Madhyama (mittel)Vama (Links)Dakshina (Rechts)Bhramara (Abdominal) | |
| TRATAKA | Bahiranga (Aussen) Antaranga (Innen) | |
| KAPALBHATI | Vatakrama (Atem) Vyutkrama (umgekehrt) Sheetkrama (kühlend) | |